每日踩30分鐘練出下半身線條？踏步機訓練6大注意事項

2010年10月6日 — 5個月狂甩30公斤！減重30公斤之路～運動篇-踏步機（減肥-1） · 1.原本就有的器材，不用花錢再買～省錢！ · 2.在家就可以做運動，不用特意換裝去跑步。 · 3 ...

2020年9月22日 — 腳踏機使用方法簡單，只需如「企鵝踏步」般利用腳踏機作上下攀爬的走路姿勢，訓練時可使用配合拉繩使用，進行由下而上的拉扯動作，同時訓練手臂肌肉。

不用花大錢加入健身房俱樂部、只要在家就能進行有氧運動的「踏步機」，在鍛鍊身材、減肥、解決運動不足等各方面表現皆有目共睹，是最近相當受到矚目的運動器材之一。

“ 因為好多日常動作都需要用臀腿發力，所以多利用踏步機訓練下半身肌肉可以減低受傷風險，對日常姿勢健康好有益處，更可達到減肥之功效。” stepper100 ...

2021年11月10日 — 她分享，其實在家裡她都靠一個小機器：踏步機來維持運動習慣。她表示，減重其實是個「複利效應」，當你決定你要減重，就要去找到一些可以持之以恆的事情 ...

2022年8月20日 — 不像跑步機或單車機，踏步機屬於輕強度的帶氧運動，但訓練時只要配合好呼吸節奏，並堅持每日踩30分鐘，踏步機減肥的功效絕對不會令你失望；此外，在踏步時 ...

2023年10月31日 — 每次去做GYM，踏步機都是用家們的必爭之地，可想而之踏步機訓練必定有其過人之處；減肥消脂不在話下，踏步機更是操Fit下半身線條的神器，以下5個踏步 ...

2020年11月15日 — 踏步機使用心得，不傷膝蓋在家運動| 提臀瘦腿瘦手臂| 強化核心| 提高心肺適能 · 1、運動前後及時進行熱身和放鬆，運動時注意控制運動量； · 2、選擇適合自己 ...

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